Dicas para sobreviver a esta vaga de calor

Segundo as previsões do IM, o distrito de Lisboa irá atingir as temperaturas mais altas do país, cerca de 41 graus Celsius de máxima, seguido de Évora e Beja, ambos com 40º.

No norte, Braga deverá atingir os 38º, enquanto que na região centro do país os distritos de Coimbra, Castelo Branco e Portalegre deverão chegar aos 37º.

Segundo o meteorologista Ricardo Tavares as elevadas temperaturas que estão a fazer-se sentir por todo o país desde o último sábado passado devem-se à existência de "uma massa de ar quente" que se encontra localizada sobre o continente, associada a uma corrente de leste que "impede a entrada de ar marítimo".

Face a estas temperaturas, a Direcção Geral de Saúde decidiu ativar o aviso amarelo em quase todo o país, com exceção para Viana do Castelo, Porto, Vila Real, Bragança, Guarda, Aveiro e Faro e recomenda a adoção de uma série de medidas:

• Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar, evitando as bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar;
• Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos; 
• Evitar, sempre que possível, actividades que exijam esforços físicos, nomeadamente actividades desportivas e de lazer;
• Evitar a exposição directa ao sol entre as 11 e as 17 horas. 
• Fora de casa, utilizar roupa solta, cobrindo a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos com protecção contra radiação UVA e UVB e protector solar com factor igual ou superior a 30.
  Situações específicas:
• Os idosos que vivem sozinhos são particularmente vulneráveis, sendo importante que os familiares e vizinhos estejam atentos às suas necessidades de hidratação e de arrefecimento corporal;
• Os trabalhadores no exterior devem procurar proteger-se de forma adequada, não descurando o perigo quer das temperaturas elevadas quer da radiação UV, nomeadamente fazendo uma boa hidratação e pausas regulares em locais mais frescos;
• A utilização das praias e piscinas apenas deverá ocorrer antes das 11 horas ou após as 17 horas, renovando a aplicação de protector solar de 2 em 2 horas; 
• As crianças com menos de 6 meses não devem ser sujeitos a exposição solar, e deve-se evitar a exposição directa de crianças com menos de 3 anos; 
• As pessoas que sofram de doença crónica ou estejam a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos, devem aconselhar-se e seguir as recomendações específicas do seu médico.

FONTE: DGS